2 razy w

[...] BCAA -4 gramy przed i po treningu Amino tabs - 5 tabletek rano i wieczorem przed snem Prolact - 2 porcje dzeinnie po 30 g miedzy posilkami to moj obecny cykl - trenuje 5 razy w tygodniu silowke codziennie 60 minut aerobow rano na czczo - waga z 94 skoczyla na 98 po 3 tygodniach bez specjalnego otluszczenia - koszt okolo 600 -700 zł" [...]

[...] na szpagat turecki w 3-4-5 miesiecy' Chodzi o to jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne, jak sie to cwiczy w klubach. Mam 21 lat, jestem srednio rozciagniety, ostatnio 2 razy zrobilem szpagat babski, ale razej z pewnymi naciagnieciami (za duzo rozciagania na raz), bo po kazdej takiej probie przez 3 tygodnie trzeba odczekac. Wydaje mi sie ze [...]

trochę tu namieszałeś nam i samemu sobie chyba... Podsumujmy bo się całkiem pogubisz.. 1.co jest Twoim celem? Masa mięśniowa, redukcja? 2.ile razy w tyg ćwiczysz ( trening siłowy ) 3.co dodatkowo robisz? kiedy?jak długo? 4.na koniec zadaj pytania i poczekaj na odpowiedź SKOŃCZ PORÓWNANIA Z INNYMI, TO NIE MA SENSU...

[...] to bym poprostu zwariował... Na dupie bym nie mógł usiedzieć itp.. Odpowiedzi na pytania: 1.Moim celem jest masa mięśniowa 2.Trening zaczynam od października. Będe ćwiczył 3 razy w tyg. Pon, Wt, Pt 3.Pozatym nie wiem dokładnie co będę robił- zalezy to trochę od tego czy będę miał siłę i ochotę. Ale zapewne w dni nietreningowe ze 2 razy w tyg będę [...]

haducii, mam 26 wyjazdów na Wisłe, w tym 6 zagranicznych. Oprucz tego jeden wyjazd na kosza Wisły, 2 razy na rezerwy, a do tego 8 zgód. PS. komandor7 -> do zobaczenia w niedziele a wracajac do tematu doszedł mi nowy szalik Crveny Zvezdy Belgrad

[...] więc prosze was, abyście napisali przykładowy trening na siłę, może chociarz ja z niego skorzystam bo wkrotce biore się za cykl siłowy . No więc chodzi mi głównie o to: Ile razy w tygodniu trenowac, jakie grupy mięsniowe łączyć(o ile sie laczy) ile stosowac cwiczen (nie serii)na jedna grupe i jakie to maja byc cwiczenie (wielostawowe czy [...]

[...] itp. jak bym troszkę siedział w temacie to bym poczytał sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nic tam nie jaże więc mam takie pytania..jeśli ktoś mi odpowie na te pytania będe dozgonnie wdzięczny.. aha nigdy nie ćwiczyłem... 1.ile razy w tygodniu chodzic na siłownię ? 2.na jakiej podstawie zrobic rozpiske na ćwiczenia ? Dziekuje :D:D:D

Witam Ile razy bialko dziennie powinno sie brac, jedni mowia 3 inny 2. Na ta chwile biore rano i wieczorem + kreatnyna przed i po treningu. Moze byc czy wymaga zmiany :)

[...] 4 X 10 -Martwy ciag na prostych nogach 4 X (12,10,8,6) ŁYDKI: -wspiecia na palce w staniu 4 X 12 To by bylo na tyle.Podsumowuja to wszystko: -cwicze 3 razy w tygodniu,cwicze 2 partie miesni w dzien treningowy,na duze partie wykonuje przewaznie 14 serii,na male 10 serii.Przerwy miedzy seriami,mysle ze 2 min.a miedzy [...]

[...] pytanko nie wiem który wariant wybrać mam cell pum 450g i kreatnke z vitalmaxa 300g,i chce je razem połączyćw jednym cyklu, moje warianty są takie(dodam ze brałem już pare razy kreatynkei dlatego biore 2xdzinnie żeby zmocnić działanie) : 1.dni treningowe-rano 9g cellpump,po treningu 5g Vitalmaxa dni nietreningowe-rano 9g cellpump,wieczorem 5g [...]

OD PARU DNI UKLADAM SOBIE PLAN TRENINGOWY NA MASE I ZASTANAWIAM SIE JAK JEST LEPIEJ:CZY JEDNEGO DNIA (CWICZE 4 RAZY W TYG.)LEPIEJ JEST ROBIC JEDNA GRUPE MIESNI NP PON. BICEPS , TRICEPS WT.KLATA CZW.PLECY PIA.NOGI CZY LEPIEJ PON.BICEPS TRICEPS KLATA WT. NOGI PLECY CZW.BICEPS TRICEPS KLATA PIA.NOGI PLECY A WIEC POMOZCIE ! PO CZYM LEPIEJ UROSNE HEH [...]

Wiem wiem temat poruszany x razy...poczytaj w podwieszonych postach bla bla bla...ale ja potrzebuję w miarę krótkiej rzeczowej odpowiedzi. No więc moje bicki szpecą spooore krwisto czerwone rozstępy...naprawdę długo muszę czekać, żeby wyblakły i tu prośba - podajcie mi nazwę i cenę skutecznego preparatu, który przyspieszy hmm blednięcie tego [...]

[...] /swoja droga troche śmierdzi /. Obie maści dostaniesz w aptece, służą do zmniejszania blizn, a rozstępy to właśnie blizny po przerwaniu tkanki łącznej. Stosuje się je 2-3 razy dziennie, delikatnie wmasowując. Można powiedzieć że masz szczeście w niesczesciu - dopóki rozstępy są różowe możesz próbować je zmniejszyć (potem, jak zbieleją będzie [...]

[...] każdym razem jak cię zdradzałem, kładłem do trumny jedno jajko... przepraszam... Marycha, ze łzami w oczach:- Nic nie szkodzi Józiu, tyle lat razem ze mną... - i myśli: że 2 razy to w końcu nic, sama od kilku lat romansowała po cichu z sąsiadem- Ale powiedz, proszę, skąd te pieniądze?Józiu ze skruchą: - A wiesz, czasem kilka jajek sprzedałem i [...]

już chyba od pól roku mam pełno flegmy w ustach często jestem przeziębiony a wszystko to sie dzieje od czasu sylwestra kiedy to pijany latałem na ulicy bez koszulki a było bardzo zimno i znalałem sie na izbie wytrzezwien ciągle mam migdały powiększone jak nie jeden to drugi chyba raz albo 2 razy w miesiącu mam zapalenie gardła heh

[...] Byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu 3 lub 4 dni w tygodniu nie wiem jak lepiej. Lubie ćwiczyć biceps i triceps i chciałem zapytać czy moge je ćwiczyć 2 razy w tygodni, może nawet na odzdzielnych sesjach. Mam też problemy z klatką. Bardzo powoli rośnie i przez całe wakacje wyciskam najwięcej ok 74 kg (1 raz). Co robić??? I [...]

[...] pytanie już padło. Czy podczas dni bez treningu (załóżmy we wtorki i czwartki ew. w soboty) można np. biegać lub chodzić na basen? Przez ostatnich parę miesięcy biegałem 3 razy w tygodniu przez ok 35 minut dość intensywnie i nie chciałbym tego przerywać, ale z drugiej strony jestem chudy (20 lat, 174cm, 65kg) i muszę zwiększyć swoją masę [...]

[...] -Wspiecia 5 * 10 Barki - wyciskanie sztangielek 12/10/10/8/8 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 * 10 - wznosy sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3 serie po 10 - Unoszenie ramion bokiem w gore 3*10 Dodatkowo brzuch bede cwiczyl 2 razy w tygodniu, spiecia, unoszenie nog, skosne na maszynie, a z kapturami to moglibysice cos doradzic?

[...] Najlepszy jest ten Olimpu w proszku, bo tańszy, a tabsów trza jeść ok 15 dziennie, a i tak dostarczą mniej hydrolizatu białka kolagenowego, aniżeli ten w proszku pity ok. 3 razy dziennie. W tabsach jest droższy bo dodano jakieś śmieszne dawki witamin, które tak naprawdę nic nie dają, no i to jest produkt bardziej komercyjny, dla kobiet, do aptek [...]

[...] skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni.(napisane przez Mawashiego) Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie [...]